Pentru a intra într-o rutină bună de somn, o persoană poate să își dea seama exact de cât somn are nevoie, apoi, când ar trebui să se culce și să se trezească pentru o sănătate optimă.
Experții consideră că somnul este la fel de important pentru sănătatea unei persoane ca mâncarea și apa.
Somnul poate ajuta la prevenirea bolilor, sporirea imunității și la îmbunătățirea sănătății mintale.
Totuși, mulți dintre noi nu dorm suficient, aproximativ o treime din adulți nu dorm cât au nevoie.
Construirea unui model de somn sănătos poate necesita modificarea programului sau a stilului de viață.
Deși acest lucru poate fi o provocare la început, beneficiile unui somn adecvat merită efortul.
Cât de mult ar trebui să dormi?
Vârsta unei persoane poate afecta cantitatea de somn de care are nevoie.
Deși există linii directoare generale, unii oameni au nevoie de mai mult somn decât alții, datorită stilului lor de viață, a condițiilor de sănătate și a structurii genetice.
--------------------
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu