Alimente pentru un vagin sănătos

Alimente pentru un vagin sănătos

       1. Iaurtul natural și alte alimente bogate în probiotice

       Sănătatea vaginală este imposibilă în absența unor bacterii benefice numite lactobacili.

       Rolul acestor microorganisme este să mențină un pH adecvat la nivelul vaginului.

       Putem obține lactobacili consumând iaurt și alimente asemănătoare. 

       Deși majoritatea dintre noi asociem iaurtul cu sănătatea intestinelor, acest produs este esențial și pentru un vagin sănătos.

       Antibioticele, menopauza, pastilele anticoncepționale și terapiile hormonale măresc riscul de a dezvolta o infecție fungică.

       Varza murată, anumite alimente fermentate te pot ajuta să combați aceste infecții.

       2. Sucul de merișoare

       Cu siguranță ai mai auzit de beneficiile incredibile ale sucului de merișoare.

       Această băutură este utilă pentru a combate infecțiile tractului urinar, beneficiu datorat conținutului său de compuși ce elimină bacteriile nocive care se lipesc de pereții vezicii urinare.

       Singurul dezavantaj al sucului de merișoare este conținutul său semnificativ de zaharuri.

       Pentru a evita probleme ca hiperglicemia (în special dacă suferi de diabet), ține seama de următoarele indicații: nu consuma mai mult de o jumătate de pahar de suc de merișoare pe zi; optează doar pentru sucuri 100% naturale și sărace în calorii; amestecă sucul de merișoare cu apă sau include-l în smoothie-uri împreună cu diverse legume.

       3. Peștele

       Dacă durerile menstruale te copleșesc, nu ezita să consumi mai mult pește. Acest simptom este consecința eliberării unui compus inflamator numit prostaglandină, ce permite mușchilor uterini să se contracte.

Acizii grași omega-3 din componența peștilor precum somonul sau tonul au proprietăți antiinflamatoare ce pot ameliora durerile menstruale.

       4. Alimentele pe bază de soia

       Uscăciunea vaginală este cauzată de un nivel scăzut de estrogen, hormon al cărui rol este menținerea elasticității și lubrifierea acestui organ.

       Nașterea, menopauza, alăptatul și anumite medicamente împotriva răcelilor și a alergiilor pot cauza o scădere semnificativă a nivelului de estrogen, uscând vaginul și cauzând disconfort.

       Ca să previi aceste probleme, încearcă să îți mărești consumul de alimente pe bază de soia ca: boabele de soia organice; tofu; tempeh

       Aceste alimente conțin compuși care imită estrogenul, precum flavonoidele vegetale și fitoestrogenul nesteroidic.

       5. Merele

       Deși pare greu de crezut, merele reprezintă alimentul ideal dacă vrei să te simți bine atunci când faci sex. Femeile care obișnuiesc să consume un măr pe zi prezintă un nivel mai ridicat de lubrifiere vaginală.

       Merele conțin un compus ce imită estradiolul, un hormon sexual feminin. În plus, acest fruct conține polifenoli ce stimulează fluxul sanguin de la nivelul țesuturilor vaginale, facilitând orgasmul.

       6. Apa

       Apa este o băutură esențială pe care trebuie să o bem în fiecare zi. Aceasta prezintă numeroase beneficii pentru organism.

       Printre altele, apa este esențială pentru un vagin sănătos.

       Un alt avantaj al acestei băuturi este faptul că lubrifiază vaginul în mod natural și reduce prezența mirosurilor neplăcute.

       7. Cartofii dulci

       Fiind o alternativă bună pentru cartofii obișnuiți, cartofii dulci (ignamele) sunt benefici pentru un vagin sănătos. Acest aliment este bogat în vitamina A, ce fortifică pereții uterini și stimulează producția hormonilor, asigurând astfel un nivel ridicat de energie.

       8. Ceaiul verde

       Această băutură este un aliat excelent împotriva infecțiilor urinare. De fapt, indiferent ce fel de infecție te deranjează, ceaiul verde îți va fi de mare ajutor. Acesta poate chiar să prevină declanșarea infecțiilor.

       Sursa

https://dozadesanatate.ro/sanatatea-vaginala-8-alimente-esentiale/