Activități sportive în timpul sarcinii

Activități sportive în timpul sarcinii

        Există câteva sporturi pe care le poți practica în timpul sarcinii cu condiția să le faci treptat și să te oprești când te simți obosită, căci, dacă simți că nu mai poți respira, copilul este lipsit de oxigen.
        Mersul pe jos
        Poți merge pe jos oricât. Ai grijă însă că mersul să se desfășoare în condiții de siguranță.
        Ciclismul
        Este o formă excelentă de întreținere, dar oprește-te dacă abdomenul tău a crescut atât de mult încât îți afectează centrul de greutate.
        Dansul
        Atâta timp cât nu depui efort susținut, poți dansa pe toată perioada sarcinii. Este o modalitate excelentă de a face exercițiile pentru pelvis.
        Inotul
        Este singurul sport pe care îl poți practica până la termen.    Nu intra însă în apă dacă apa este rece.

        Foarte bună pentru îmbunătățirea tonusului muscular, apa îți preia din greutate și te ajută să te relaxezi. În același timp, apa te ajută să te pregătești și pentru travaliu.

        Chiar dacă nu înoți, poți face aceste exerciții:
        - Mișcări de pedalare
        Cu spatele sprijinit pe peretele piscinei, ține-te de bară cu brațele întinse în ambele părți. Ridică picioarele și fă mișcări încete, exagerat de largi cu picioarele. Pedalează câteva minute bune, dar nu te obosi prea tare.
        - Mișcări de trunchi:
        Cu fața către bară, pune-ți picioarele pe peretele piscinei, cu genunchi îndoiți. Mișcă-ți corpul dintr-o parte în alta, cu tălpile lipite de perete și repetă mișcarea de legănare.
        Sporturi de evitat
        În nici un caz nu călării, nu schia în timpul sarcinii. Chiar dacă ai experiență tot există probabilitatea de a cadea.

        Sursa
https://www.ele.ro/mamici/sarcina/activitati-sportive-in-timpul-sarcinii-22550

----------------------------